Uzmanından 'mavi ışık' uyarısı: Hayatınızı bakın nasıl riske atıyorsunuz...

Günümüz dünyasında ekran başında geçen sürelerin artması, göz sağlığımızı daha önce hiç olmadığı kadar tehdit ediyor. 

Bilgisayar, akıllı telefon ve tablet kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte "göz kuruluğu sendromu" ve "mavi ışık" zararları bir halk sağlığı sorunu haline geldi. Özel Metrolife Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Murat Tetik, dijital ekranların yol açtığı risklere karşı vatandaşları uyardı.

Dijital ekran kullanımının artmasıyla birlikte göz sağlığının ciddi risk altına girdiğini belirten Op. Dr Tetik, mavi ışığın uzun vadede kalıcı görme kayıplarına yol açabileceğini ifade etti.

TETİK: EKRAN KARŞISINDA GÖZ KIRPMAYI UNUTUYORUZ

 Dijital ekran kullanımının göz yüzeyindeki nem dengesini bozduğunu belirten Op. Dr. Murat Tetik, "Normal şartlarda dakikada 15-20 kez göz kırparız. Ancak bir ekrana odaklandığımızda bu sayı 5-6’ya kadar düşer. Bu durum, göz yaşının buharlaşmasına ve 'Göz kuruluğu sendromu' dediğimiz yanma, batma ve bulanık görme ile seyreden tabloya yol açar. Tedavi edilmeyen şiddetli kuruluk, zamanla kornea yüzeyinde hasar bırakarak kalıcı görme kalitesi kayıplarına neden olabilir" dedi.

“GÖRME KESKİNLİĞİNDE KALICI AZALMALAR YAŞANABİLİYOR"

Ekranlardan yayılan yüksek enerjili mavi ışığın gözün derin katmanlarına kadar ulaştığını vurgulayan Dr. Tetik, şunları kaydetti:

 "Mavi ışık sadece uyku düzenimizi bozmakla kalmıyor, aynı zamanda gözün ağ tabakasındaki (retina) hücrelere zarar vererek erken yaşta 'sarı nokta' benzeri hasarların oluşmasına zemin hazırlıyor. Başlangıçta sadece yorgunluk gibi görünse de uzun vadede görme keskinliğinde kalıcı azalmalar yaşanabiliyor."

“HER 20 DAKİKADA BİR, YAKLAŞIK 6 METRE UZAĞA 20 SANİYE BOYUNCA BAKIN”

Göz sağlığını korumak için alınabilecek basit ama etkili önlemleri sıralayan Dr. Tetik, “20-20-20 kuralını uygulayın. Her 20 dakikada bir, yaklaşık 6 metre (20 fit) uzağa 20 saniye boyunca bakın. Bu, göz kaslarının dinlenmesini sağlar. Dijital cihazlarda gece modu ya da mavi ışık filtreleri kullanarak gözünüze ulaşan zararlı ışınları azaltın. Ekran ile göz arasında en az 50–60 santimetre mesafe bırakın ve bulunduğunuz ortamın aydınlatmasının ekran parlaklığından çok düşük ya da çok yüksek olmamasına dikkat edin. Ayrıca, uzman kontrolünde kullanılan gözyaşı damlaları, göz kuruluğunun oluşturabileceği hasarları önlemede önemli rol oynar” ifadelerine yer verdi.